zmiany w

cześć, przeprowadziłem zmiany według zaleceń, jednak mam pytanie... według moich obliczeń wszystko się zgadza B/T/W jednak jest problem z kcal bo ich brakuje prawie 300? cóż z tym uczynić???...

poprawione, zmienione ... ----------- 1 posilek WPC 80 Ostrowia 300g 300GR??? CHYBA 30? Miód 5g B-24 W-6 T-2 kcal-144 Jajko kurze (60g) 1 szt Otręby pszenne 50g DAJ LEPIEJ PLATKI OWIASNE Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g Maślanka 100g OK. B-24 T-24 W-24 kcal 400 ----------------------- 2 posilek [...]

[...] już będziesz miała trochę siły (tak po 1-5, 2 miesiącach) trzeba będzie zmienić trening na bardziej intensywny i budujący mięśnie. Musisz nauczyć się cierpliwości. Efekty zmiany stylu życia będą widoczne po kilku miesiącach. Musisz też przede wszystkim podjąć decyzję czy robisz rewolucję w swoim życiu, odrzucasz stare przyzwyczajenia, obiegowe [...]

[...] pas neoprenowy jak kupowałem pas na bidony, żeby zwiększyć intensywność aerobów bo był w promocji za 7 zł }:-( Po miesięcznym zastoju zostały wprowadzone następujące zmiany : -Całkowita modyfikacja śniadania przetreningowego z B W na B T. -Zwiększenie intensywności aerobów -Zastosowanie pasa neoprenowego -Rozpoczęcie suplementacji [...]

[...] martwy ciąg zamieniony na high pull z ziemi, konsultowane to było z traktorem). Teraz chciałem go trochę zmodyfikować bo ćwiczę już nim ponad 3 miesiące(w tym czasie też były drobne zmiany np. zamiana dipsów na francuza). W takim razie skoro mówisz żebym nie układał okej, ale w tych podwieszonych ciężko coś dobrać z elementami dynamiki.

[...] siatkówki, po urazie. W zależności od nasilenia objawów zapalnych 1-2 krople 2-4 razy na dobę przez 2-4 tyg. Dermatologia: w postaci aerozolu 2-4 razy na dobę na zmiany chorobowe na skórze. Uwagi: W czasie leczenia okulistycznego kontrolować ciśnienie wewnątrzgałkowe oraz rogówkę. Dawkę deksametazonu należy stopniowo zmniejszać w [...]

Przecież napisalismy to oficjanie na forum. To nie są zadne zmiany tylko wiele osob chce aby badania zostały przeprwadzone kolejny raz. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-10-31 16:20:31

[...] sztangielek z suplimacją 10 8 8 6 wyciskanie sztangi przód 10 8 8 6 pajacyki 3x max podciąganie sztangi do brody 3x max Wcześniej regresja Podział taki sam tylko male zmiany cwiczen ale dokładanie jakie nie jestem w stanie sobie przypomnijec praktycznie(mnniej wiecej) powtorzenia odwrocone i na klate inny trening załozenie regresji wiolem [...]

no dobra,to dolaczam do grona fotkowiczow;) za miesiac dam aktualna,moze chociaz jesli nie na wadze,to w sylwetce bedzie widac zmiany... jesli ktos mialby jakis pomysl co mozna ze mna zrobic aby bylo lepiej,to slucham:D

Zdecydowanie tak.Lepiej w okresie redukcji zjeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych),niż węglowodanów.Często wystarczy nawet bez zmiany kaloryczności zmienić proporcje między makroskładnikami.

[...] Nate’em Diazem, ponieważ ten drugi nie ustaje w staraniach o ostatnią walkę w UFC. Saga z Nate’em Diazem trwa już od lat i wydaje się, że zawodnik ze Stockton jest gotowy do zmiany miejsca pracy. Niestety, do tej pory nie udało mu się podpisać kontraktu, ponieważ najwyraźniej pojawiły się pewne problemy między stronami. Jednym z chętnych do [...]

Skoro już mówisz o monotonni - może wprowadzilibyśmy jakieś małe zmiany do obecnego treningu w postaci jakichś regresji, dodatkowych ćwiczeń etc.? Szczególnie chodzi mi tu o klatkę i plecy (najszersze, bo prostowniki i tak nieźle obrywają). Chyba nie chciałbym jeszcze zmieniać samego treningu (no chyba że uważasz, że już czas - 41 treningów [...]

Skoro już mówisz o monotonni - może wprowadzilibyśmy jakieś małe zmiany do obecnego treningu w postaci jakichś regresji, dodatkowych ćwiczeń etc.? Szczególnie chodzi mi tu o klatkę i plecy (najszersze, bo prostowniki i tak nieźle obrywają). Chyba nie chciałbym jeszcze zmieniać samego treningu (no chyba że uważasz, że już czas - 41 treningów [...]

[...] podopiecznego, który zatrzymał się na podobnym ciężarze. Swoją drogą silny chłop, bo triceps kończy na 85 x 5, MC na 135. Myślę więc, że to już dobry wynik. Spróbuj powalczyć jeszcze 1-2 treningi o te 5 ruchów, a jeśli nic nie drgnie to będzie trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Hantle zrobiłbym inaczej : 10/15/ 21 / 28 / 36 i zobaczymy ile pójdzie.

Dlatego wlasnie powalczylbym w mc o te 130/140kg a pozniej wprowadził zmiany. Powinno pojsc bez oporów.

thx Akira 300 zl za opakowanie u ciebie w wawie? jak wazne 70 kg to musze liczyc jakies 14 opakowan? bo nei wiem jak wyszlo ci 40 opakowan przy wadze 80 ? blad czy ja zle kumam jakie zmiany miales? ze to zaczoles stosowac-rozumiem ze wszytsko inne nic nie dawalo

hmm cos mi sie zdaje ze klatka troszku poszla naprzod... wg mnie zdecydowanie kaptury musisz do*** calosciowa bardzo fajna sylwetka a co do zmiany tematu pisz tutaj: http://www.sfd.pl/Moderatorzy-f105.html pzdr ;) Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-07-09 21:53:16

[...] 2białka 7g wg Oliwa lub orzechy 6. Twarog poltlusty Warzywa Ewentualnie zrodlo dobrego tluszczu... 2800 na luzie z tego zrobisz , czytaj uwaznie gdzie nanioslem zmiany. Poczytaj o tym jak wygladaja posilki przed i po treningach , nie widze ich u ciebie. PS 230 kcal w niektorych posilkach to nawet kobiety na redukcji nie maja !!! [...]

zatem V do zmiany ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po [...]

[...] tkanek przed właściwymi ćwiczeniami, zabiegami. Przede wszystkim nie masz diagnozy, a przynajmniej jej nie podajesz. Nie wiadomo co spowodowało widoczne w opisie USG zmiany pozapalne. Zwróć uwagę, że POZAPALNE, nic nie dowodzi, ze w Twoich barkach stan zapalny istnieje. Co do kręgosłupa szyjnego to twoje problemy mogą być efektem jego [...]